'우리는 왜 잠을 자야 할까'를 읽고...
평소에 수면 부족과 안 좋은 수면 퀄리티로 고생하고 있다가, 매슈 워커의 '우리는 왜 잠을 자야 할까'라는 책을 읽고 많은 도움을 받았다. 이 책에는 수면 부족의 위험성에 대한 내용이 많은 부분을 차지하고 있고, 뒷부분에서 수면 개선 방법에 대한 설명을 하고 있다. 수면 부족은 내가 알고 있던 것보다 상당히 인간에게 해롭다. 보통 8시간 숙면을 기준으로 했을 때 조금만 수면 시간이 줄어도 인체에는 다양한 악영향을 준다. 그러한 영향은 대부분 실험을 통해 입증이 된 것이다. 악영향에 어떤 것이 있는지 한번 나열해 보겠다. "학습 능력 저하, 운동 능력 저하, 주의력 부족, 자폐, 조현병, 양극성 장애, 우울증, 무쾌감증, ADHD, 신체 질병, 정신 건강 불안정, 불안, 외상후 스트레스 장애(PTSD), ..
2021. 2. 17.