'우리는 왜 잠을 자야 할까'를 읽고...
평소에 수면 부족과 안 좋은 수면 퀄리티로 고생하고 있다가, 매슈 워커의 '우리는 왜 잠을 자야 할까'라는 책을 읽고 많은 도움을 받았다. 이 책에는 수면 부족의 위험성에 대한 내용이 많은 부분을 차지하고 있고, 뒷부분에서 수면 개선 방법에 대한 설명을 하고 있다. 수면 부족은 내가 알고 있던 것보다 상당히 인간에게 해롭다. 보통 8시간 숙면을 기준으로 했을 때 조금만 수면 시간이 줄어도 인체에는 다양한 악영향을 준다. 그러한 영향은 대부분 실험을 통해 입증이 된 것이다. 악영향에 어떤 것이 있는지 한번 나열해 보겠다. "학습 능력 저하, 운동 능력 저하, 주의력 부족, 자폐, 조현병, 양극성 장애, 우울증, 무쾌감증, ADHD, 신체 질병, 정신 건강 불안정, 불안, 외상후 스트레스 장애(PTSD), ..
2021. 2. 17.
2020년 독서 결산 및 추천
2020년에 읽은 책 중 특별히 기억에 남는 책을 공유합니다. 운명(저자:임례 케르테스, 출판년도:2016, 분류:장편소설) 수용소 삶에 대한 전혀 드라마틱하지 않은 서술. 그럼에도 읽는 내내 긴장하고 한 번에 끝까지 읽음.(2020.1.5) 다크호스(오기 오가스, 2019, 자기개발) 표준화된 코스가 정답이 아닐 수 있다는 것을 기억하고 나에게 적합한 것을 추구해야겠다.(2020.1.7) 말 그릇(김윤나, 2017, 에세이) 말로 누군가를 일으키고, 누군가를 위로하고, 사랑하고, 무엇보다 소중한 사람을 지키고 싶은 분들에게 추천합니다.(2020.2.6) 비행운(김애란, 2012, 단편소설) 수록된 단편 어느 하나 안 좋은 게 없다. 여운이 오래갈 거 같다.(2020.2.8) 문학의 숲을 거닐다(장영희,..
2020. 12. 31.
